頭發好不好,看吃什么早餐就知道

2021-04-19 14:13:26 688

都說一日之計在于晨,一頓高質量的早餐對保持一天充沛的精力起到至關重要的作用。同樣,早餐對頭發的健康與否也有很大的影響,那么什么樣的早餐對頭發影響,讓我們一起來看看吧。 

豆漿

豆漿在歐美享有“植物奶”的美譽,一直是很多人早餐的首選。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,而蛋白蛋是頭發的重要組成成分,每天一杯豆漿,能夠很好的滿足頭發和身體所需。另外,豆漿還含有維生素B1B2和煙酸,鐵、鈣等礦物質,是老少皆宜的飲品。 

雞蛋

雞蛋也含有豐富的優質蛋白質,而且人體對雞蛋營養價值吸收率很高。此外,雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素DB族維生素,這些都是維持頭發生長和促進頭皮健康必不可少的成分。 

雜糧粥

雜糧粥的營養素保存的比較完整,具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維,是天然降脂食物和抗癌食物,有增加腸胃消化能力。還能起到緩解頭發油膩、掉發現象。這里推薦食用燕麥,健康指數很高。 

最后,需要提醒各位發友的是,高溫油炸食品,如炸饅頭片、炸油餅等,含有可能致癌的丙烯酰胺,盡量少食。

考慮到食物越薄,油炸時接受的溫度就越高,產生的有害物質更多,所以對需要油炸、煎炒的食品,小編建議盡量縮短制作時間,降低溫度。最好多采用水煮、清蒸等方式制作食物,可以有效減少丙烯酰胺的生成,更能養成健康的飲食方式。

 

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