產后脫發怎么辦?新媽產后護發小貼士!

2020-10-09 16:24:52 2099

當承受了十月懷胎的苦變身成一位媽媽,對于女性來說是莫大的幸福,但產后脫發也會隨之而來,打擊著媽媽們脆弱的心靈。由于產后體內激素水平的變化,照顧新生兒的壓力和產后營養不良等原因,很多女性都難逃產后脫發的噩夢。 

雖然我們控制不了身體荷爾蒙的改變,但新媽卻能從營養和情緒兩個方面調節,再加上一些小技巧,最大程度地預防或緩解產后脫發。

一、飲食方面要多注意全面均衡。

宜: 

1、含鐵豐富的食物:如瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等;綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等;

2、植物蛋白:如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜等;

3、含堿性物質的新鮮蔬菜和水果:蘋果、葡萄、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、檸檬、菠菜等;

4、碘質豐富的食物:海帶、紫菜、發菜、海蜇、海參、苔菜等;

5、富含維生素E的食物:萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜等。

忌: 

含糖量高、油膩及辛辣刺激的食物于改善脫發不利,為避免加重產后脫發,新媽媽要注意避開這類食物。

二、保持心情愉快,遠離抑郁焦慮。 

1、聽些柔和的音樂:舒緩、輕柔的曲目可以讓你放下焦慮和緊張,讓心情漸漸放松。

2、保持良好睡眠:熬夜、睡眠質量差也是引起脫發的一個原因,睡前不接觸強光物體,或者喝上一杯熱牛奶能提高睡眠質量。

3、注意頭發的保養和護理:經常梳頭、輕輕按摩頭部可以促進頭部的血液循環,減少脫發;養成正確的洗護習慣,避免給頭皮和頭發造成傷害。

堅持及注意以上事項,相信新手媽媽們的頭發都會慢慢好起來的!

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