鐵缺乏是女性脫發常見原因,缺鐵吃這些......

2020-05-19 15:54:57 991

鐵是人體需要的重要元素,也是保證頭發健康的因素。相比男性而言,女性更容易鐵缺乏,這也是導致女性脫發的常見原因。 

元素是頭發生長的重要元素,而育齡女性由于生理期、懷孕期、哺乳期的影響,對鐵的需要量更多,更容易出現缺鐵的情況。

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素以及某些呼吸酶的組成成分,參與體內氧的運送和組織呼吸過程,還是維持身體正常造血功能的重要物質。它參與多種功能蛋白的構成,并發揮相應的生理功能。 

鐵元素與血紅蛋白是聯系在一起的,缺鐵,身體制造血紅蛋白的能力就會下降。缺少血紅蛋白,血液的運氧能力就差。氧氣是用于體內細胞生長和修復的,包括給頭發運送必要的營養素,促進其生長。因此,缺鐵不僅會導致貧血營養不良,還可能會造成脫發。

地球上超過30%的人有貧血問題,如果一個健康的女性開始脫發,最可能的原因就是鐵缺乏。及時補充鐵元素,由此導致的脫發問題就會逐漸改善。 

鐵廣泛存在于各種食物中,包括動物性和植物性食物。動物性食物來源鐵的吸收利用率要優于植物性食物。

肉類特別是紅肉是非常好的鐵蛋白來源,其他含鐵豐富的動物性食物還有血(鴨、羊、豬血等)、肝、雞蛋黃、腎、瘦肉(羊、牛等);富含鐵的植物性食物有黑木耳、紫菜、芝麻醬、扁豆、豆腐皮等。 

最后,補鐵的同時應該注意搭配富含維生素C的食物,它可以幫助身體對鐵元素的吸收

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